Zadelpijn, hoe los je dat op?

Veel mensen ervaren pijn aan het zitvlak tijdens het fietsen, met klachten aan de zitbotten, schaamlippen, lies of schaambeen. Dit wordt zadelpijn genoemd.

Een zacht zadel en gelvulling

Veel mensen denken dat een zachter zadel de oplossing is voor zadelpijn, maar dat is niet het geval. Een zachte vulling zorgt ervoor dat de zitbotten diep in het zadel zakken, wat juist druk tussen de zitbotten veroorzaakt en klachten verergert. Een zadel moet stevig schuim hebben waarin de zitbotten 1 á 1,5 cm kunnen wegzakken, zodat de druk zich rond de zitbotten verdeelt zonder druk op het zachtere weefsel.

Gelvulling wordt ook vaak als oplossing gezien, maar dit is niet ideaal. Gel slaat de lichaamswarmte op, waardoor het zadel warm wordt. Dit belemmert de afvoer van warmte van het zitvlak, wat leidt tot transpiratie, een natte en geïrriteerde huid en soms een branderig gevoel. Zadels moeten dus een stevige schuimvulling hebben.

Wat is de oplossing voor zadelpijn?

De oplossing voor zadelpijn is een zadel met de juiste hardheid, vorm en breedte. Stevige zadels met een lagere neus blijken effectief te zijn, omdat ze de zitbotten hoger laten zitten en de druk op het schaambeen verminderen. De juiste zadelbreedte kan worden bepaald door een zitbotmeting.

Naast het juiste zadel is een goede afstelling van de fiets essentieel. Een verkeerde afstelling kan ervoor zorgen dat je te veel op het zadel schuift of dat er te veel spanning op het weefsel en de spieren van je billen komt. Kortom, een goed zadel alleen is niet voldoende; de fiets moet ook goed afgesteld zijn. Met onze Cyclefit meetsysteem hebben we een service waarbij we precies gaan kijken hoe je op je fiets zit en beweegt.